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內(nèi)容摘要：超限效應(yīng)是指刺激過多、過強(qiáng)或作用時(shí)間過久，從而引起不耐煩或逆反的心理現(xiàn)象。美國著名幽默作家馬克·吐溫有一次在教堂聽牧師演講，最初他覺得演講很讓人感動(dòng)，準(zhǔn)備捐款。過了10分鐘，牧師還沒講完，他有些不耐煩

超限效應(yīng)是超限指刺激過多、過強(qiáng)或作用時(shí)間過久，效應(yīng)限效從而引起不耐煩或逆反的什意思超生活心理現(xiàn)象。美國著名幽默作家馬克·吐溫有一次在教堂聽牧師演講，例和最初他覺得演講很讓人感動(dòng)，啟示準(zhǔn)備捐款。超限過了10分鐘，效應(yīng)限效牧師還沒講完，什意思超生活他有些不耐煩，例和決定只捐一些零錢。啟示又過了10分鐘，超限還沒講完，效應(yīng)限效于是什意思超生活他決定1分錢也不捐。等牧師結(jié)束了冗長的例和演講開始募捐時(shí)，馬克·吐溫由于氣憤，啟示不僅未捐錢，還從盤子里偷了2元錢。雖然是一個(gè)很幽默的故事，但它表明了人的耐性和做事的沖勁是很有限的，一旦刺激過多、過強(qiáng)，刺激的時(shí)間過長，就會(huì)導(dǎo)致逆反心理，也就是“超限效應(yīng)”。

　　超限效應(yīng)的生活例子

（一）學(xué)校教育

超限效應(yīng)在學(xué)校教育中時(shí)常發(fā)生，例如有些教師在批評學(xué)生之后，過了一會(huì)，又覺得還需引起重視，于是反復(fù)強(qiáng)調(diào)，重復(fù)批評了對方……這樣一而再，再而三地重復(fù)同樣的批評，使學(xué)生極不耐煩，認(rèn)為這樣的批評討厭至極。為避免“超限效應(yīng)”的出現(xiàn)，教師應(yīng)該切記，如果一定要再次批評，也千萬不要簡單地重復(fù)，應(yīng)該換個(gè)角度進(jìn)行批評。這樣，學(xué)生也不會(huì)覺得同樣的錯(cuò)誤一再被“窮追猛打”，厭煩心理就會(huì)隨之減低。對于學(xué)生的表揚(yáng)也不能搞“廉價(jià)”重復(fù)，否則也將導(dǎo)致超限效應(yīng)。有些教師認(rèn)為，多批評不好，多表揚(yáng)就好了。其實(shí)不然，這里也有個(gè)限度的問題。例如：某班有個(gè)差生聽?wèi)T了批評，他對批評根本不當(dāng)回事。但是新學(xué)期換了個(gè)班主任。這名班主任一開始對這個(gè)差生的某些“閃光點(diǎn)”做了表揚(yáng)，起初這個(gè)差生很受感動(dòng)，但是過了一段時(shí)間，這個(gè)差生發(fā)現(xiàn)，老師對自己的表揚(yáng)越來越多，而且許多是有意拔高的。他認(rèn)為這是老師在哄自己，名義上表揚(yáng)，實(shí)際上分明是看不起自己，不信任自己。于是，他一聽到表揚(yáng)，就大為惱火?？傊?，教師對學(xué)生的批評和表揚(yáng)都不要過多重復(fù)或刺激過強(qiáng)，否則學(xué)生容易產(chǎn)生“超限效應(yīng)”。

（二）婚戀家庭

在婚戀家庭中也會(huì)出現(xiàn)“超限效應(yīng)”。人到中年，很容易情緒化，明明都是瑣碎的小事，卻因?yàn)樽约嚎床贿^眼，過度操心，太過嘮叨，讓身邊的人很嫌棄你，很討厭你，甚至遠(yuǎn)離你。太過嘮叨，就會(huì)在無形中降低身價(jià)，就會(huì)讓自己失去氣度，就會(huì)給自己造成許多消極影響，就會(huì)讓周圍人選擇遠(yuǎn)離你；帶著嘮叨生活，就會(huì)讓自己活得吃力不討好，還會(huì)讓家庭的幸福感降低，親人不愿意跟你交心。例如，夫妻情侶間經(jīng)常會(huì)因?yàn)閷Ψ筋l繁翻舊賬而吵架生氣，或是總是拿對方在意、有愧和敏感的事情說事，導(dǎo)致對方不耐煩而發(fā)飆：我都知道自己錯(cuò)了，或者都是很久以前的事了，你老提來提去干什么？是不是想吵架，還是不想過了？想要避免在婚戀家庭中因?yàn)檫^度嘮叨引起的“超限效應(yīng)”，就要學(xué)會(huì)就事論事，不要頻繁翻舊賬，也不要因?yàn)楝嵥樾∈逻^度嘮叨。在婚戀中，讓彼此舒服大于一切，其他都是對這句話的注解。

（三）人際交往

等到有一天你會(huì)發(fā)現(xiàn)，那些真正能幫助到你，或愿意幫助你的人，并不是和你經(jīng)常玩在一起、稱兄道弟的那類人，而是那些許久未聯(lián)系怕打擾到你，但心里依然有你的人。電影《飛馳人生》中說道：“人在順境時(shí)的友誼是不堅(jiān)固的”。玩了很多年，走得很近的人，突然之間就不來往和走動(dòng)的比比皆是。這種人際交往中的現(xiàn)象，可以用“超限效應(yīng)”來解釋。其中的原因就在于沒有掌握一定的尺度——來往得太頻繁，沒有一點(diǎn)神秘感。且每次見面后的活動(dòng)過多，一場還沒結(jié)束就想著安排第二場、第三場，一下子搞到位。結(jié)果耗費(fèi)大量財(cái)力的同時(shí)，也導(dǎo)致大家身心疲憊，給彼此的生活和家庭帶來了不可避免的麻煩和壓力。結(jié)果一兩個(gè)月都不想再見彼此一面，關(guān)系漸行漸遠(yuǎn)。因此，在人際交往過程中，為避免“超限效應(yīng)”，我們就要學(xué)會(huì)經(jīng)營細(xì)水長流的關(guān)系。雖然不經(jīng)常聯(lián)系和打擾，但是卻心系對方。而每次見面后，點(diǎn)到為止，有一種意猶未盡，還想著下次什么時(shí)候能再見到的迫切感覺。因此，在人際交往中保持適當(dāng)?shù)木嚯x，會(huì)產(chǎn)生意想不到的結(jié)果。

（四）單位工作

工作中也會(huì)出現(xiàn)“超限效應(yīng)”嗎？答案是肯定的。舉個(gè)例子，說到工作，必然少不了開會(huì)和培訓(xùn)。很多公司的會(huì)議和培訓(xùn)，長得堪比一部電視劇。開會(huì)之前心之所向，培訓(xùn)之后暈頭轉(zhuǎn)向。長時(shí)間痛苦的“刺激”，早已讓人的心思飛到九霄云外。結(jié)果一天下來，既沒討論出個(gè)好結(jié)果，又沒學(xué)到點(diǎn)東西。人的精力是有限的，時(shí)間一長注意力就開始分散。成年人的學(xué)習(xí)時(shí)間一般維持在50分鐘，之后就需要放松休息，高效的會(huì)議應(yīng)當(dāng)控制適度的時(shí)間。再比如，大部分人在工作上難免會(huì)出現(xiàn)錯(cuò)誤，上級如果對這個(gè)錯(cuò)誤耿耿于懷，反復(fù)提及，就會(huì)令下屬感覺不快，甚至?xí)o職不干。錯(cuò)誤發(fā)生并發(fā)現(xiàn)后，下屬會(huì)自責(zé)內(nèi)疚，一次的批評教育應(yīng)該就夠了，切忌重復(fù)多次的訓(xùn)斥。為避免過度批評引起的“超限效應(yīng)”，領(lǐng)導(dǎo)對工作出現(xiàn)差錯(cuò)的下屬，應(yīng)抱著積極、包容的態(tài)度，友善地處理好這些問題，給予批評時(shí)要就事論事，切忌翻舊賬，切忌沒完沒了的批評，點(diǎn)到為止就好。

　　超限效應(yīng)的啟示

啟示1：物極必反，過猶不及

超限效應(yīng)啟示我們要把握適度性原則，過多的重復(fù)，過強(qiáng)的刺激容易起反感。比如說我們很愛吃的食物，每天大量地食用，也會(huì)感覺食飽無滋味。在疫情防控期間，我們長時(shí)間地居家休息，不能外出工作、上學(xué)，也讓人感覺休息得太久了。在與人交流中，要學(xué)會(huì)照顧好對方的感受，滔滔不絕、自說自話，很容易招致別人的反感，而別人一旦產(chǎn)生對抗，想必你也會(huì)感覺不舒服。因此，為了避免超限效應(yīng)的影響，凡事把握好度，物極必反，過猶不及，適當(dāng)頻次、適當(dāng)強(qiáng)度、適當(dāng)?shù)牧?，才是最好的?/p>

啟示2：避免超限，適度表達(dá)

古語云：“話說三遍淡如水”，就是因?yàn)檫@三遍或三遍以上的啰嗦，僅是同樣話語的重復(fù)、重復(fù)、再重復(fù)。要知道，再好吃的食物，讓你天天吃，你也有吐的那一天。那又何必在別人、在孩子面前，做一個(gè)喋喋不休的“唐僧”呢？如果一件事，一個(gè)任務(wù)，甚至一個(gè)錯(cuò)誤，我們可以由淺入深地進(jìn)行分析，讓對方覺得這不僅僅是指責(zé)、是埋怨、是貶損，而是真地想和他一起解決問題，杜絕下次再有同樣的失誤。這樣的表達(dá)，不但可以找到深層次的原因，還能發(fā)現(xiàn)若干個(gè)解決方案，以備不時(shí)之需，這樣的表達(dá)才不容易給對方帶來抵觸情緒。所謂超限，是人們超過了對“祥林嫂式”表達(dá)的忍耐限度，而觸發(fā)了逆反心理。怎么解決？要么言簡意賅，要么使自己表達(dá)更加精彩從而提高大家的忍耐閾值。